svårt att sova

17 oktober 2005, 00:22

har någon nått bra tips om man inte kan sova. brukar oftast ligga i sängen tills ca 3-4 på natten och sen ska man ju upp vid halv åtta nån gång. håller man på så ett tag blir man ju lagom pigg på dagarna. så, nån som har något tips på hur man somnar lättare, varm mjölk funkar ju inte sådär bra [img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... >/wink.gif[/img] . och sömnpiller är inte att tänka på.

så?

17 oktober 2005, 00:47

Dra en handtralla eller något [img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... >/wink.gif[/img].. nä skoja .. har samma problem.. sjukt jobbigt..Alla förslag e välkommna [img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... /smile.gif[/img]

17 oktober 2005, 00:56

Sov inte alls på natten eller dagen så kommer du va sjukt trött och lägga dig vid 9-10 tiden på kvällen, sen vaknar du då vid 8 på morgonen och fått in rytmen igen [img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... >/prop.gif[/img]

Hehe nej, men det lättaste är väll bara att försöka somna [img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... /smile.gif[/img] även om det är svårt.

17 oktober 2005, 00:59

ta en sängfösare [img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... /smile.gif[/img]

17 oktober 2005, 01:18

hur många timmar brukar du sova när du väl somnat då? hadde stora problem att somna förut men nu försöker jag aldrig att sova mer än 7timmar! då blir jag trött på kvällen å slocknar rätt snabbt!

17 oktober 2005, 01:38

Precis samma problem här. jagbrukar vara vaken tills man ska upp och sne inte försöka sova på hela dagen likas ibland [img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... /smile.gif[/img]

17 oktober 2005, 02:27

<a href="http://www.hondaklubben.com/forum/index ... l=att+sova" target="_blank">http://www.hondaklubben.com/forum/index ... tt+sova</a>

<a href="http://hondaklubben.com/old_forum/topic ... Terms=sova" target="_blank">http://hondaklubben.com/old_forum/topic ... ms=sova</a>

[img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... >/wink.gif[/img]

17 oktober 2005, 08:14

Jag har också likadant ibland. Det hela är psykiskt att man inte kan sova trotts att man är skittrött. För att somna måste man koppla ur, ordagrant, hjärnan och inte tänka på ett skit, annars somnar man inte. Om man lever ett stressigt liv eller upplever något stressigt (man är uppspelt för något) så brukar man ligga o tänka på det tills man tänker "va fan, ska jag aldrig somna???". Och det fortsätter tills din kropp kopplar ur hjärnan för att den måste.
Några bra hjälpmedel är lugn musik som du hört tusentals gånger och kan text och musik till utantill. Anledningen är att lugn musik har en lugnande verkan på din kropp, och sen att du hört den är för att den ska vara förutsägbar utan att du nån gång känner "fan vilket fint parti" utan att veta att det partiet kommer innan du hör låten. Musik som funkat för mig (slocknat på 5 min) är Norah Jones låtar i albumet come away with me.
Vardagliga sysslor som kan hjälpa dig att koppla av för att sova är meditering och dylikt där man verkligen tränar på att koppla bort alla tankar och bara existera för stunden. Det är hälsosamt träna på det då man lugnar ner kroppen och själen till 100% om man gör rätt.

Mat kan också hjälpa för att sova. När du käkat mat kan du känna en dosighet efteråt, om du käkat dig riktigt mätt. Det beror på att blodtrycket sänks och blodet strömmar mer in mot kroppen för att hjälpa matsmältningen. Det är anledningen till att varmmjölk ibland kan hjälpa...men det funkar nog mycket bättre med en fet middag [img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... /smile.gif[/img]
Att folk sen inte vill äta för att slippa gå upp i vikt under natten är en annan sak, hur mycket av det som däremot är sant vill jag inte utala mig om...beror från person till person hur man går upp i vikt. Sen kan det också kännas lite jobbigt om man vaknar och inte är hungrig, man skippar oftast frukosten vilket inte alls är bra.

Lycka till, hoppas ni finner er sömn! [img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... >/wink.gif[/img]

17 oktober 2005, 09:47

Det finns tre bra tips som jag själv provat och som funkar klockrent:

1. Träna regelbundet, du får ut mycket överskottsenergi och sover bättre på kvällen.

2. Ligg och läs en bok en halvtimme eller något när du går och lägger dig, gör att man kopplar av huvudet och koncentrerar sig på det man läser istället.
Som överkurs så kan man läsa en bok på ett annat språk (Läser själv en tyskabok nu för att jag vill hålla igång min tyska lite), det gör att man får koncentrera sig ännu mer och ger större avkopplingseffekt.

3. Ät inte så mycket socker, speciellt inte på kvällen. Brukar själv alltid ta lite fika på kvällen men ett tag så fick jag för mig att sluta äta onyttigheter som fika och sånt på kvällen och det gjorde att jag hade lättare att somna och sov bättre över lag.

Som en sista utväg om inte det ovan funkar så är Ackyls tips om lugn musik man känner igen kanon också, men jag själv tycker inte man får en lika utvilande sömn om musiken är igång hela natten.

17 oktober 2005, 10:49

<div class='quotetop'>QUOTE(david%o 4 17 Oct 2005, 08:47:15)</div><div class='quotemain'>Som en sista utväg om inte det ovan funkar så är Ackyls tips om lugn musik man känner igen kanon också, men jag själv tycker inte man får en lika utvilande sömn om musiken är igång hela natten.
<div align="right"><a href="index.php?act=findpost&pid=201796"><{POST_SNAPBACK}></a></div></div>

får ju fixa en playlist i winamp och ta bort repeat funktionen [img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... tongue.gif[/img]

17 oktober 2005, 10:55

har samma problem själv, jobbar 5 skift så jag vänder dygnet 50 ggr i veckan känns d som=)

det funkar bra med träning för då e man helt slut, men ibland bara ligger man o tänker i flera timmar dåe det jobbigare.

då blir det p-rulle o en handtralla sen somnar man lätt!
eller en sängfösare som ngn sa, pumpa på ett tag sen ska du nog se att du sover bättre än någonsin=)

17 oktober 2005, 12:02

Sen jag började träna regelbundet så har mina sömnproblem försvunnit, sover som stock 8-9 timmar varje natt.

17 oktober 2005, 14:28

tack för tipsen. det där med att skita i att sova hel en natt thar funkat några gånger men eftersom jag går i skolan är det inte så speciellt skoj att gå runt som en zombie dagen efter. och detdär med träningen låter bra. ska ju ändå få bort några kilo hade jag tänkt [img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... lleyes.gif[/img]

17 oktober 2005, 14:56

gör som mej jag tar 2 mediciner som gör att jag blir slapp oc halv timme efter jag tagit den så sover jag..[img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... tongue.gif[/img]

17 oktober 2005, 15:49

17 oktober 2005, 16:33

Just det...

Slappna av och tänk INTE på allt skit som du varit med om under dagen.

Det funkar... tänkt på dit egna lilla dröm-ställe... he he [img]http://www.hondaklubben.com/forum/style ... humbup.gif[/img]

17 oktober 2005, 17:10

röstar oxå på någoting fysiskt. träning, ut och gå, springa, skruva bil som fan...

då jag jobbar som eletriker o har ett väldigt fysiskt varierande jobba
så har jag märkt stor skilnad på när man har jobb som inte är så
fysiskt ansträngande att jag då sover sämre eller ibland inte alls.

så ut o rör på dig regelbundet är mitt tips (Y)

/ Linus