Tränning ,strycke mat m.,m ???

28 september 2004, 02:02

Nu har ni alla ganska fel [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... /smile.gif[/img]

Det är inget fel i Juice, visst det har inte det bästa innehållet men fortfarande en del nyttigt, innan ni ens funderar på att skära bort juicen borde ni kolla upp resten.
Ni skulle nog inte kollat på dokumentären på tv3!

Man vill att kroppen ska bränna av det befintliga fettet, inte sånt du käkar, därför man ligger på ett underskott när man deffar, och vatten hjälper inte. Därför käkar man också mycket oftare än dom flesta, dels för att hålla kroppen anabol och dels för att hålla förbränningen på sitt max. Däremot om man skiter i att käka - kroppen blir katabol (muskelnedbrytande) och kommer slutligen ta till katastrof läge och då kommer kroppen lättare lägga på sig fett.

Allt handlar om kunskap.

28 september 2004, 07:47

Blä, jag är sjuk nu. Har varit i en vecka, det riktigt suger.
Går ner en så jäkla massa direkt [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... #>/sad.gif[/img]

28 september 2004, 09:42

En sak jag fundera på var mag och ryggmuskulaturen. På gymmet säger de: Träna för i helvite inte snabba reps mage och rygg, det tjänar du inget på, resten av musklerna kan du träna snabbt men inte mage och rygg.
Sen på boxningen säger de träna snabbt så blir du snabb. det vet jag att stämmer på vanliga muskulaturen, jävla skillnad hur snabbt man lyfter saker. men hur är det med mag o nedre ryggmuskulaturen? Blir de snabbare av snabba reps eller gör det ingen skillnad.

28 september 2004, 10:17

<div class='quotetop'>QUOTE(ThomasHbg @ 28 Sep 2004, 01:02:08)</div><div class='quotemain'>Nu har ni alla ganska fel [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... /smile.gif[/img]

Allt handlar om kunskap.</div>
Okidoki...
Du vet tydligen allt.. [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... #>/hmm.gif[/img]

28 september 2004, 10:32

måst hålla me thomas om juice.. visst juice kanske innehåller saker som inte är så nyttigt. men om man ställer det mot läsk så är det ett klart bättre alternativ. och juicen jag druckit de senaste dagarna har definitivt varit bra att dricka. färskpressad äppeljuice [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... iggrin.gif[/img]
i övrigt i affären som är billigt att dricka så är nog juice det bästa alternativet. mjölk ska drickas men inte för mycket i vuxen ålder... minns inte varför dock...

28 september 2004, 10:46

Juice du pressar själv är inga problem...
Däremot Juice du köper i butiken, det är en annan sak..

28 september 2004, 17:47

Men clabbe: Det är väl ändå bättre än läsk?

28 september 2004, 18:02

Näringsmässigt men inte sockermässigt

28 september 2004, 22:13

i en cola är det ju hur mycket socker som helst! humm.. nån som vet var man kan få det som fakta på papper?

28 september 2004, 22:34

<div class='quotetop'>QUOTE</div><div class='quotemain'>i en cola är det ju hur mycket socker som helst! humm.. nån som vet var man kan få det som fakta på papper?</div>

har för mig att det var närmare 40-60 sockerbitar i en 1.5l cola.. stod på Text Tv häromdagen [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... unsure.gif[/img]

hittade nu 8 "dolda" socker bitar per 2dl i en cola.. [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... rybaby.gif[/img] är ju sjukt mycket!

45 sockerbitar i en 1.5L såg jag nu..

sedan 11,55 sockerbitar i en vanlig 33cl burk.. [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... shock1.gif[/img]

<a href="http://www.expressen.se/?d=10&a=115349" target="_blank">http://www.expressen.se/?d=10&a=115349</a>

29 september 2004, 00:14

Clabbe: Trådskaparen ville veta om styrketräning och deff.. och ja jag anser att jag iaf kan mer än dig sen att du förvränger det jag skriver är en annan sak. Men sålänge du är nöjd så skiter jag i vilket.
För den delen, förklara gärna VAD i juicen som gör det så fruktansvärt?

Ecci: Vadå snabba reps? Ska du aldrig göra! Alltid hålla emot i den negativa fasen sen vara så explosiv (och strikt) som möjligt i den possitiva. Mjölk är INGET dåligt, du kanske syftar på kalcium? Ingen fara där inte. När du tränar behöver kroppen snarare desto mer än medel svensson.

29 september 2004, 01:23

Jag mena nog mest att jag håller emot på vägen ned och snabbt upp typ...

Mjölken vet jag inte så mycket om har bara hört det med ett halft öra... dricker en halvliter om dan ungefär. resten av tiden dricker jag vatten... massor av vatten. o framför tvn blir det juice.

29 september 2004, 09:04

<div class='quotetop'>QUOTE(ThomasHbg @ 28 Sep 2004, 23:14:04)</div><div class='quotemain'>Mjölk är INGET dåligt, du kanske syftar på kalcium? Ingen fara där inte. När du tränar behöver kroppen snarare desto mer än medel svensson.</div>
Kommer inte den gode mannen från Åland? Vill minnas att laktosintolerans är mycket mer vanligt i Finland än i Sverige, kan det vara detta som spökar?

29 september 2004, 11:37

<div class='quotetop'>QUOTE(ThomasHbg @ 28 Sep 2004, 23:14:04)</div><div class='quotemain'>Clabbe: Trådskaparen ville veta om styrketräning och deff.. och ja jag anser att jag iaf kan mer än dig sen att du förvränger det jag skriver är en annan sak. Men sålänge du är nöjd så skiter jag i vilket.
För den delen, förklara gärna VAD i juicen som gör det så fruktansvärt?

Ecci: Vadå snabba reps? Ska du aldrig göra! Alltid hålla emot i den negativa fasen sen vara så explosiv (och strikt) som möjligt i den possitiva. Mjölk är INGET dåligt, du kanske syftar på kalcium? Ingen fara där inte. När du tränar behöver kroppen snarare desto mer än medel svensson.</div>
tja thomas

måste bara fråga.. asså vid deff ? är juice verkligen nåt att rekommendera ?

ska man inte försöka undvika fruktos ?

29 september 2004, 11:53

jag har börjat äta lite nyttigare nu

min kost ser ut som så här

frukost
3 skivor grovt bröd utan smör med magert pålägg 1 kopp kaffe
, samt ett glas mjölk

lunch
gärna pasta och något fettsnålt till
oftast vatten o dricka elelr cola light

kvällsmat
grova mackor utan smör etc ett gals mjölk

när jag blir hungrig mitt på dan emellan måltiderna så käkar jag frukt eller en grov macka

funderar även på att köpa hem råg pasta, har hört att dte är bätter

29 september 2004, 13:35

<div class='quotetop'>QUOTE(Koffe @ 29 Sep 2004, 10:53:06)</div><div class='quotemain'>jag har börjat äta lite nyttigare nu

min kost ser ut som så här</div>
Nu är det ju möjligt att du tidigare ätit katastrofmat och att detta upplägg faktiskt är ett steg åt rätt håll.

Tycker att det verkar fattas både protein och fett, dock. Samt grönsaker.

Nu är det ju möjligt att du har massor av pålägg på mackorna på morgonen, och att glaset mjölk på kvällen är en hink, men... [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... >/prop.gif[/img]

Tips på bra pålägg: Makrill i tomatsås på burk. Innehåller både protein och bra fett, samt är gott på grovbröd. Lättlagat och snabbt så det förslår dessutom.

Ät ägg till kvällsmaten. Eller keso i någon lättvariant. Vissa hävdar att hela ägg är bra, själv äter jag äggvitor. En 6-8 stycken brukar vara lagom...

Dessutom, glöm inte grönfodret. Lite kalorier men massor av mineraler, vitaminer och inte minst fiberrikt. Mättar och sänker GI på måltiden...

Och du har rätt, pasta är ganska snabba kolhydrater om den inte är fullkorn. Vill man så kan man ju ersätta den med en fullkornsvariant, eller med ris (helst fullkorn här också) eller bulgur... Nu spelar detta dock mindre roll om det ingår rikligt med grönfoder enligt ovan, men...

Vad gäller fett så är olivolja, fisk och de flesta frön (solrosfrön, linfrön, sesamfrön med mera) bra fettkällor. Lite till varje måltid är bra...

29 september 2004, 13:44

mitt kostschema under diet burkar se ut nåt såhär...

frukost
1dl havregryn, 1 brun macka med keso, 4 äggvitor, 40g proteindrink

lunch

60-80gram pasta/ris (långsamma) + 200g kyckling/tonfisk + grönsaker + psyllium

mellanmål

proteindrink + 1-2 matskedar oliv/linfrö olja + krossade linfrön/psyllium
eller
1 tonfisk burk/kesella/keso + 1-2 matskedar oliv/linfrö olja + krossade linfrön/psyllium

middag

samma som lunch med lite variation

mellanmål 2

nåt av ovanstående mellanmål alternativ

beroende när jag ätit mellanmål 2 så kan de även ingå ett kvällsmål som ser liknande ut

remember : FETT BRÄNNER FETT !

ovanstående gäller vilodagar...annars så morgonpromenaden kommer ju innan frukosten.. sen träningen brukar jag lägga efter 1-1.5h efter frukost lr lunch och efter tränning så blire en postworkout drunk (50g snabba kollisar+50g prottepulver)

detta har jag kört då jag deffat förut då jag var ganska seriös...

bra resultat.. sakta men säkert !

detta skrev jag snabbt.. säkert skrivit nå tokigt [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... /smile.gif[/img] har plugg som jag måste återgå till nu [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... /smile.gif[/img]

29 september 2004, 19:42

Ali: Vid deff beror det ju ganska mycket på hur seriös deffen är, hur mycket man dricker och när man dricker det liksom.

Tror inte det är många på detta forumet som satsar på tävling liksom.

29 september 2004, 20:02

<div class='quotetop'>QUOTE(ThomasHbg @ 29 Sep 2004, 18:42:24)</div><div class='quotemain'>Ali: Vid deff beror det ju ganska mycket på hur seriös deffen är, hur mycket man dricker och när man dricker det liksom.

Tror inte det är många på detta forumet som satsar på tävling liksom.</div>
discobyggare [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... >/whip.gif[/img]

hehe nee skojja

ja men det har du rätt i...

29 september 2004, 20:10

Ja sa inte att jag inte satsar på tävling! Bara att jag tror inte nån här inne gör det? Rätta mig om jag har fel. Och då är det inte direkt smart att rabbla upp 400 olika grejer som inte är bra vid vissa tidpunkter, så tror dom att dom inte ska käka sånt alls o blablabla .. ja du fattar vad ja menar [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... /smile.gif[/img]
Själv då satsar du på tävling?

Död åt discobyggare [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... iggrin.gif[/img]

29 september 2004, 20:22

japp fattar vad du menar [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... /smile.gif[/img]

haft planer på att tävla... men som man ser ut nu får man väl inte ens sitta i publiken [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... iggrin.gif[/img]

näemen, kommer jag igång helt igen så vet man aldrig.. en vacker dag kanske [img]http://new.hondaklubben.com/forum/style ... /smile.gif[/img]

sen måste man ju ha tiden oxå... just nu äre studier som gäller men men

själv då ? stats ?

Näe ska iväg snart å smiska benen!