Träningstråden

[ziggy]

<!--QuoteBegin-Krister+3 Aug 2006, 08:38:30--><div class='quotetop'>QUOTE(Krister @ 3 Aug 2006, 08:38:30)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->Ziggy: Hur ofta servar du bilen? Hur mycket ser du till att den alltid är i god kondition? Hur mycket super du bort per månad? Sen kan du försöka rättfärdiga att inte ta hand om din kropp INNAN den är helpaj... <!--emo&;)--><!--endemo-->
[right][snapback]313645[/snapback][/right]
<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->

Hmm en 500:- till 1000:- kanske jag super bort. Men det är ju typ dom enda pengarna jag spenderar på nöjen, förutom bilen. Och den servas som den ska. Tycker inte man ska ta ifrån dom "nöjes" pengarna då det inte är mycket.

Tricid: Ja, problemen kommer oftast när jag tränar, men oftast är det något nytt som inträffar. Ryggen har jag alltid ont i, men den vet jag om. Eller ja, tills senast då jag tränade och jag fick ett nytt problem. Det gammla har jag hyffsad koll på. Vet vad jag ska göra när jag får ont för att det ska lindra.

Och tro mig, jag har försökt blivit bra i ryggen i flera år. Är ingen som vet vad det är. Hade en kiropraktor som jag tror lyckades hitta felet. Men han ville inte fixa till det under hockeysäsongen då jag förmodligen inte kunnat spelat på någon vecka. Sen efter säsongen så flyttade jag. Så det har inte blivit av. <!--emo&:(--><!--endemo--> Var tydligen någon kota som låg fel i ländryggen, som hade "vuxit" fast där. Har gått med ryggproblem en längre tid. Han förklarade att om han skulle få loss den så skulle jag bli värre av det först. Jag har varit hos så många "kotknackare" och sjukgymnaster men aldrig blivit bra. Därför så litar jag inte på sånna längre. Vet liksom inte vad man ska göra.

Angående träning så är det som Tricid säger, borde köra mer rehab övningar. Stretching framför allt. Det hjälper ryggen en hel del. Har kört så mycket olika träningar och varje gång så kommer det upp något annat fel. Blir så otroligt less på att träna när det alltid gör ont tillslut.

Jaja, skulle kunna skriva i flera sidor om mina kroppsliga problem. Men det orkar jag inte, och tvivlar på att någon är intresserad. Tack för intresset och omtanken <!--emo&:wub:--><!--endemo-->

[Koffe]

<!--QuoteBegin-Krister+3 Aug 2006, 08:38:30--><div class='quotetop'>QUOTE(Krister @ 3 Aug 2006, 08:38:30)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->Ziggy: Hur ofta servar du bilen? Hur mycket ser du till att den alltid är i god kondition? Hur mycket super du bort per månad? Sen kan du försöka rättfärdiga att inte ta hand om din kropp INNAN den är helpaj... <!--emo&;)--><!--endemo-->

Koffe: Det med pasta/ris gäller väl ändå de som försöker gå ner i vikt... inte vi andra som desperat har försökt öka i vikt sedan barnsben men aldrig lyckas. Skulle jag sluta med pasta/ris/potatis så skulle jag nog sjunka till under 60kg... och grönsaker, vafan, det får man bara cancer av... <!--emo&;)--><!--endemo--> <!--emo&:D--><!--endemo-->
Sen vad gäller fullkorn så är det faktiskt inte helt fel att byta ut vanligt ris mot fullkornsris och samma med pasta... och sen kanske äta bulgur istället för ris lite då o då. Men framför allt, inte köra allt småätande mellan måltiderna.
[right][snapback]313645[/snapback][/right]
<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->


självklart gör det de, läste nog lite för fort

då hade jag i så fall bytt ut proteinet efter träning mot en gainer och sedan ätit allt jag kom över (nyttig mat inte mcd tex)

[Krister]

Bulgur istället för ris är faktiskt riktigt bra... Bulgur är från vete så det är nyttigare än ris.

[AcKyL]

<!--QuoteBegin-ziggy+3 Aug 2006, 09:00:27--><div class='quotetop'>QUOTE(ziggy @ 3 Aug 2006, 09:00:27)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin--><!--QuoteBegin-Krister+3 Aug 2006, 08:38:30--><div class='quotetop'>QUOTE(Krister @ 3 Aug 2006, 08:38:30)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->Ziggy: Hur ofta servar du bilen? Hur mycket ser du till att den alltid är i god kondition? Hur mycket super du bort per månad? Sen kan du försöka rättfärdiga att inte ta hand om din kropp INNAN den är helpaj... <!--emo&;)--><!--endemo-->
[right][snapback]313645[/snapback][/right]
<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->

Hmm en 500:- till 1000:- kanske jag super bort. Men det är ju typ dom enda pengarna jag spenderar på nöjen, förutom bilen. Och den servas som den ska. Tycker inte man ska ta ifrån dom "nöjes" pengarna då det inte är mycket.

Tricid: Ja, problemen kommer oftast när jag tränar, men oftast är det något nytt som inträffar. Ryggen har jag alltid ont i, men den vet jag om. Eller ja, tills senast då jag tränade och jag fick ett nytt problem. Det gammla har jag hyffsad koll på. Vet vad jag ska göra när jag får ont för att det ska lindra.

Och tro mig, jag har försökt blivit bra i ryggen i flera år. Är ingen som vet vad det är. Hade en kiropraktor som jag tror lyckades hitta felet. Men han ville inte fixa till det under hockeysäsongen då jag förmodligen inte kunnat spelat på någon vecka. Sen efter säsongen så flyttade jag. Så det har inte blivit av. <!--emo&:(--><!--endemo--> Var tydligen någon kota som låg fel i ländryggen, som hade "vuxit" fast där. Har gått med ryggproblem en längre tid. Han förklarade att om han skulle få loss den så skulle jag bli värre av det först. Jag har varit hos så många "kotknackare" och sjukgymnaster men aldrig blivit bra. Därför så litar jag inte på sånna längre. Vet liksom inte vad man ska göra.

Angående träning så är det som Tricid säger, borde köra mer rehab övningar. Stretching framför allt. Det hjälper ryggen en hel del. Har kört så mycket olika träningar och varje gång så kommer det upp något annat fel. Blir så otroligt less på att träna när det alltid gör ont tillslut.

Jaja, skulle kunna skriva i flera sidor om mina kroppsliga problem. Men det orkar jag inte, och tvivlar på att någon är intresserad. Tack för intresset och omtanken <!--emo&:wub:--><!--endemo-->
[right][snapback]313667[/snapback][/right]
<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->


Skulle jag varit dig så hade jag lagt mina pengar på träning istället trots att det är så små pengar du lägger på "nöjen". Du kan få ett gymkort idag för under 300 kr, och ändå vara i ett bra gym.
Man måste prioritera sin hälsa före annat, tycker jag iaf.
Jag menar, va fan ska du göra med en vacker och fullservad bil om du inte har en rygg som kan bära dig?
Så som du beskriver att läkaren berättade om ditt rygg problem så låter det som att du haft det väldigt länge och att det antagligen kommit vid något fall? slag? va som helst... Det bästa är att ta itu med det direkt, om en läkare funnit problemet så måste någon annan också göra det. Annars är det bara att söka upp den andra läkaren igen och be om hjälp. Du kommer få ett helvete med ryggen annars i framtiden, det kan jag lova dig. Träningen har inte varit dålig på något sätt förutom att du, under träningen, lagt press på din skada. Att du får ont på flera olika ställen tror jag ändå har med samma skada att göra. Är en kota fel så kan massa skit hända.

Som jag sa, om du inte tar itu med det så fort som möjligt innan det blir mer permanent än vad det redan är, så va ska du med en bil till om du kanske hamnar i rullstol eller nått? Konsekvenserna kan vara förödande...

[AcKyL]

<!--QuoteBegin-Lina+2 Aug 2006, 20:42:41--><div class='quotetop'>QUOTE(Lina @ 2 Aug 2006, 20:42:41)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->Idag cyklade jag till jobbet. 4 km.. Kom fram med andnöd och lagom gott luktande. Pinsamt vad dålig kondition man fått.
[right][snapback]313562[/snapback][/right]
<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->

Just a little bit more of that and you'll be running for Miss Bicycle!...or something... : <!--emo&:blink2:--><!--endemo-->


<!--QuoteBegin-EcciBaka+3 Aug 2006, 01:29:30--><div class='quotetop'>QUOTE(EcciBaka @ 3 Aug 2006, 01:29:30)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->ska väl försöka få bort sommarformen ssnart.. men he tar väl seg te att jag börjar nyktra i å. kan inga träna just nu eller jag kan men bruten fot använder ajg som förevändning.försöker megm e  att tager hem så månge kvinns så te ble trenng utta te me. i gbg blir he mma men te e ett senare problem.
[right][snapback]313628[/snapback][/right]
<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->


hahaha du e så jävla skön gubben <!--emo&:D--><!--endemo-->
Men som din tidning sa "snygg och vältränad hårdrockare", så verkar du inte ha så mycket sommarform att bry dig om <!--emo&;)--><!--endemo-->

[EcciBaka]

ackyl: hehe oj, skriver man på hpc i fyllan, det var nåt nytt <!--emo&;)--><!--endemo-->

jag har mer sommarform än någonsin, kan faktiskt greppa tag om magen nu! lite iaf.... man är inte 17 mer. o öl e bra på att öka på omfånget med <!--emo&:P--><!--endemo--> men det går över bara jag kommer igång me träningen igen.

kommer köra stenhårt på mma när jag flyttar, det bör vara träning nog i sig, sen ska man ju bli massageterapeut med o jag misstänker att man får lite träning för händer o armar då <!--emo&:P--><!--endemo-->

[Steffo]

Träningshistoria fån en som verkligen inte behöver gå upp i vikt, dvs jag själv:

Nu har jag och min kona (fjälla) följt ett löpprogram med tre träningar i veckan i 9 veckor hittills. Programmet är kanonbra för mig som haft ont i knäna i 11 år eftersom det börjar väldigt lugnt och sedan ökar succesivt. <a href='http://www.iform.se/Crosslink.jsp?d=1014&a=1255' target='_blank'>I forms nybörjarprogram för löpare</a>

Utöver detta så har vi ätit nyttigt i veckorna men visserligen slarvat lite med öl på helgerna. Det har gått skitbra! Jag har numera riktigt hygglig kondis och har inga problem med att kuta i 5-6 km i sträck utan att känna mig sliten. Vad som däremot är lite trist är att jag endast lyckats tappa 0,5 kg i vikt under dessa 9 veckor. <!--emo&:hmm:--><!--endemo-->

För att råda bot på det hela såg jag till att äta en halvrå flugkebab från Katrineholm i mitten av rötmånadsaugusti, närmare bestämt i helgen som gick... Efter nästan 18 timmars träning vid toalettstolen med 25 repetitioner stjärthävningar och ca 8 repetitioner invertes magsäck-mun-gymnastik så lyckades jag tappa ytterligare 3 kilo! Otroligt vad effektiv den nya flugkebabsdieten är! Det gör ganska ordentligt ont i ett par dagar, men jag kan garantera ett snabbt och tillfredsställande resultat helt i paritet med TV-shops märkliga Sauna Belt! <!--emo&:wub:--><!--endemo-->

Så för er som tycker att sommarens lata semesterdagar har degraderat er form och gjort er lösa i hullet. Knalla till närmaste kebabkiosk och övertala ägaren att tillaga en i det närmaste rå kebab som ni sedan noggrant låter mogna i solen med allt vad det innebär av småkryp och äckel. Förtär sedan denna sörja som om det vore er sista måltid och invänta resultat. I väntan på effekten, som brukar dröja 4-5 timmar, så bör ni ni placera er i en träninslokal (läs toalett) där ni sedan ostört kan träna i minst ett dygn. Ni kommer inte att bli besvikna! <!--emo&:thumbup:--><!--endemo-->

[AcKyL]

HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHHAHAAHHAHAHAHA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <!--emo&:D--><!--endemo--> <!--emo&:D--><!--endemo--> <!--emo&:D--><!--endemo-->
detta borde fan placerats i kom så skrattar vi tråden! <!--emo&:D--><!--endemo--> Så jävla roligt att läsa på en "oj jag vakna sent till jobbet och har inte ätit någon frukost än"-tisdag <!--emo&:D--><!--endemo--> Tack! <!--emo&;)--><!--endemo-->

Men kom ihåg att det du tappar genom att tömma tarmarna och magen är endast tillfällig vikt, precis som vätska. Du kan sitta i bastun i 1 dygn och gå ner +-5 kg, nackdelen med den vikten är som sagt att den är tillfällig. När du inte tränar har du oftast en stabil vikt beroende på ditt matintag osv. Men när du tränar hårt kan din vikt gå upp och ner ett flertal kilon utan att du verkligen väger det. I torsdags vägde jag 79,5 kg, igår vägde jag 76. Och jag har inte varit på diet eller något, men jag kan lova att i slutet av denna vecka är jag uppe på 80 kg. Kroppen ökar sitt vätske intag för att man tränar och man går upp i vikt. Men så fort du tar en längre vila (min vila var 3 dagar) så har kroppen inte behov av samma mängd vätska längre och tar inte upp samma mängd.
Detsamma när du är o skiter, det är en vikt du varierar beroende på hur ofta du skiter och hur ofta och mycket du äter.
Med det här vill jag lova dig att du inte vunnit något på dina 3 kg skit, men att du ändå gått ner mer än 0,5 kg. Din kropp har absorberat mer vätska, som är vikt det med, som får det att se så fånigt lite ut. Du har säkert gått ner en 2-4 kg under dessa veckor.

[Asse]

Har i princip alltid tränat, men tänkte bli lite mer seriös med vad jag stoppar i mig nu. Föra lite matdagbok osv.

Väger ca 90kg och är ca 184cm lång.

Vad rekommenderar ni för daglift energiintag? (tror på ca 2800kcal)
Och vad rekommenderas för energiprocent av de olika energikällorna.
Alltså hur mycket av energin ska komma från Fett, kolhydrater och protein?
Tror på ca 30(fett)-30(kolh)-40(prot) %

Tänkte träna 3 styrkepass i veckan:
Dag1: Bröst/triceps/mage
Dag2: Rygg/biceps
Dag3: Ben/axlar

Sen ett boxpass/vecka och ett simpass/vecka.
Det är målet, men det kommer säkert att diffa lite.

Målet är att bibehålla/öka lite muskelmassa, men gå ner i fettprocent.

Vad tror ni, kommentarer?

[stiivN]

Vill man förbränna det man äter ska man äta oftare och i mindre skala bara. Är det förstor tid emellan måltiderna, bildar kroppen fettlager utav det den får av måltiden för att skydda sig. Äter du oftare så förbränner kroppen det som energi istället och inte så mycket till fettlager. Dock gäller det att äta rätt mat också. Inte pizza och hamburgare varje dag.

[Steffo]

<!--QuoteBegin-AcKyL+15 Aug 2006, 06:53:03--><div class='quotetop'>QUOTE(AcKyL @ 15 Aug 2006, 06:53:03)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->HAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAHHHHHHHHHHHAAAAAAAAAAAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAHAAHAHAHAHAHHAHAAHHAHAHAHA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <!--emo&:D--><!--endemo--> <!--emo&:D--><!--endemo--> <!--emo&:D--><!--endemo-->
detta borde fan placerats i kom så skrattar vi tråden! <!--emo&:D--><!--endemo--> Så jävla roligt att läsa på en "oj jag vakna sent till jobbet och har inte ätit någon frukost än"-tisdag <!--emo&:D--><!--endemo--> Tack! <!--emo&;)--><!--endemo-->

Men kom ihåg att det du tappar genom att tömma tarmarna och magen är endast tillfällig vikt, precis som vätska. Du kan sitta i bastun i 1 dygn och gå ner +-5 kg, nackdelen med den vikten är som sagt att den är tillfällig. När du inte tränar har du oftast en stabil vikt beroende på ditt matintag osv. Men när du tränar hårt kan din vikt gå upp och ner ett flertal kilon utan att du verkligen väger det. I torsdags vägde jag 79,5 kg, igår vägde jag 76. Och jag har inte varit på diet eller något, men jag kan lova att i slutet av denna vecka är jag uppe på 80 kg. Kroppen ökar sitt vätske intag för att man tränar och man går upp i vikt. Men så fort du tar en längre vila (min vila var 3 dagar) så har kroppen inte behov av samma mängd vätska längre och tar inte upp samma mängd.
Detsamma när du är o skiter, det är en vikt du varierar beroende på hur ofta du skiter och hur ofta och mycket du äter.
Med det här vill jag lova dig att du inte vunnit något på dina 3 kg skit, men att du ändå gått ner mer än 0,5 kg. Din kropp har absorberat mer vätska, som är vikt det med, som får det att se så fånigt lite ut. Du har säkert gått ner en 2-4 kg under dessa veckor.
[right][snapback]317728[/snapback][/right]
<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->

Det var så lite så <!--emo&:)--><!--endemo-->
Kul att kunna roa någon med sina magproblem hehe.

[Malakai]

Kan ju bara säga att ja är påväg tebax ifrom.. akta er!! BEFFCAKE!! BEEFCAKE! uppdaterar er snart, men blir 5-6 pass i veckan nu iaf. Puss

[eko]

malakai samma här <!--emo&:D--><!--endemo--> vi kör rejs den som har bäst form o mest muskelmassa vinner <!--emo&:D--><!--endemo-->

deadline är när? <!--emo&:D--><!--endemo-->

[Tricid]

jag är på...när, så kan vi stå å flexa å visa rutor på vår buk haha

[Malakai]

HPC biff-battle 2006/2007!!!! Lightweight baby! <!--emo&:D--><!--endemo--> Bästa formen inför beach 2007?

[EcciBaka]

deadline 2007 sommaren... vi tävlar vem som har lägst fettprocent ^^

[eko]

ecci då kan ju vilken otränad människa som helst vinna räknas inte jue.

mest massa vs lagom lågt fett % såfall ju =))

2007.. va, hade väl varit bättre typ 4 dagar efter jul <!--emo&;)--><!--endemo--> hahah

[wriid]

Får man vara med eller? kanske blir en för enkel match *host host*
<!--emo&:D--><!--endemo--> <!--emo&:boxing:--><!--endemo-->

[eko]

de e ju hpc gay battle <!--emo&:D--><!--endemo--> raggaren ska oxå vara med <!--emo&;)--><!--endemo-->

[EcciBaka]

fan jag behöver snabba resultat... hmm, jag ger upp. jag vinner inte hehe. ska bara träna MMA i höst så <!--emo&:P--><!--endemo--> o massage då <!--emo&;)--><!--endemo-->

[PatrikGBG]

tar en öl för er oxå då...

[EcciBaka]

Nån som har koll på MMA klubbar i GBG??

[AcKyL]

Kalla mig idiot om ni så vill, men vad är MMA??? <!--emo&:wacko:--><!--endemo-->

[stiivN]

<!--QuoteBegin-AcKyL+23 Aug 2006, 15:09:00--><div class='quotetop'>QUOTE(AcKyL @ 23 Aug 2006, 15:09:00)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->Kalla mig idiot om ni så vill, men vad är MMA??? <!--emo&:wacko:--><!--endemo-->
[right][snapback]320597[/snapback][/right]
<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->

En ninja klubb.

[PatrikGBG]

det finns en grym i majorna (granne till dig) och en till, kan inte riktigt säga namn o exakt var, MEN kan ta reda på..

har en Proffsis i taxikåren

[Dani]

<!--QuoteBegin-AcKyL+23 Aug 2006, 15:09:00--><div class='quotetop'>QUOTE(AcKyL @ 23 Aug 2006, 15:09:00)</div><div class='quotemain'><!--QuoteEBegin-->Kalla mig idiot om ni så vill, men vad är MMA??? <!--emo&:wacko:--><!--endemo-->
[right][snapback]320597[/snapback][/right]
<!--QuoteEnd--></div><!--QuoteEEnd-->

Mixed Martial Arts.

Med andra ord e det kampsport for fegisar som inte vogar skjuta pistol och annat coolt.

[EcciBaka]

Ackyl: Som dani säger Mixed Martial Arts, no holds barred och sånt häftigt. use what works.

vi som sysslar med sånt så är rädda för pistoler som dani säger. vi lär oss bara roundhousekickar och rallarsvingar á la chuck norris för att kompensera <!--emo&;)--><!--endemo-->

Patrik: sku va trevligt om det fanns en bra klubb nära <!--emo&:D--><!--endemo-->

[Dennies]

en ny regel
bänkar man inte över 130 så får man inte skriva i tråden =)

[AcKyL]

så du är typ rädd för pistoler ecci? eller hur menar du? <!--emo&:)--><!--endemo-->

hmm...130..har aldrig maxat, men vettefan...kanske borde hålla käft...

[EcciBaka]

ackyl: de är creepy <!--emo&;)--><!--endemo-->

jag maxar inte 130. 50 kg ifrån typ hehe..